CD Bien dormir

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Dormir...

 

Que vous soyez insomniaque ou non : ce CD est pour vous… Vous y trouverez des exercices de Sophrologie simples et faciles, qui vous (ré)apprendront rapidement les « bonnes pratiques » pour dormir d’un sommeil agréable et réparateur… Ces exercices (sauf la plage 8) peuvent être utilisés dans la journée en cas de « coup de pompe » pour vite vous redynamiser et bien sûr aussi le soir avant de vous endormir : alors votre ressourcement, votre régénération énergétique – et donc votre bien-être physique, nerveux et psychologique – seront au rendez-vous…

 

Vous retrouverez ainsi à la fois un meilleur équilibre, le sommeil et la capacité à bien dormir – et vous en bénéficierez pleinement…

 

Texte et voix : Jean-Michel Schlupp, sophrologue. Il fait référence dans le domaine de la Sophrologie et du bien-être et il intervient à ce titre auprès de particuliers, de professionnels du secteur médico-social et hospitalier, dans des grandes entreprises et des centres de remise en forme. Il est auteur d’articles sur la Sophrologie et sur la gestion du stress et il anime régulièrement des conférences et des ateliers relayés par la Presse et la télévision. Il est le délégué régional « Alsace » de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, fait partie de l’Association française et francophone de Psychologie Positive et est membre actif de la Deutscher Heilpraktiker Verband.

 

Musique : Michel Nachez, Docteur en Anthropologie, spécialisé dans les technologies sonores et leurs effets sur la conscience.

 

Titre des plages :

 

Les « bonnes pratiques » :

1 - Introduction à la séance de sophrologie
2 - Règles générales pour un bon sommeil
3 - Refocaliser votre conscience

 

Les exercices :

4 - Respiration guidée
5 - Relaxation musculaire
6 - La « technique du sac »
7 - Une micro-sieste
8 - Dans les bras de Morphée

 

 

Durée totale du CD : 49'29

 

 

Site Internet : www.jm-schlupp.com

 

 

 

Mode d’emploi :

 

Allez dans un endroit calme en étant sûr de ne pas être dérangé (couper : téléphone, radio, TV). Commencez à observer votre respiration, pensez à inspirer par le nez en gonflant le ventre et en gardant les épaules détendues : une respiration basse, abdominale, est toujours apaisante. Expirez par la bouche ou par le nez : comme cela vous est le plus confortable. Ne pensez ni à hier ni à demain, soyez juste là, ici et maintenant, avec vous-même, comme vous seriez avec la personne qui vous est la plus chère. Et ensuite : enclenchez la plage (ou les plages) de ce CD que vous avez choisie – et laissez-vous porter par elle…

 

 

 

 

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